Zdravá záda

Lekce ZDRAVÁ ZÁDA je zaměřena na  prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků.  Cílem lekce je zapojit hluboké vrstvy svalů, které se hůře ovládají vůlí a které jsou často důsledkem špatných pohybových stereotypů velmi oslabené.  Aktivujeme  hluboký stabilizační systém, neboli střed těla (core), zlepšujeme stabilitu bederní páteře, abychom naše tělo posílili a protahujeme svaly, které mají  tendenci se zkracovat, a tak zlepšujeme pružnost.  Cvičíme vleže na zemi, v kleku, v různých sedech i ve stoji v relativně pomalém tempu.  Využíváme jak váhu vlastního těla, tak i pomůcky - overbally, popruhy, kostičky.  Na lekci se nejen příjemně protáhnete, zahřejete a zpevníte, ale také se naučíte správné technice cvičení a dýchání.  Cvičíme bosky.