Cílem cvičení je zapojit hluboké vrstvy svalů, které se hůře ovládají vůlí a které jsou často důsledkem špatných pohybových stereotypů velmi oslabené.   Aktivujeme  hluboký stabilizační systém, neboli střed těla (core), zlepšujeme stabilitu bederní páteře, abychom naše tělo posílili a protahujeme svaly, které mají  tendenci se zkracovat, a tak zlepšujeme pružnost.  Cvičíme vleže na zemi, v kleku, v různých sedech i ve stoji v relativně pomalém tempu.  Využíváme jak váhu vlastního těla, tak i pomůcky - overbally, popruhy, kostičky.  Na lekci se nejen příjemně protáhnete, zahřejete a zpevníte, ale také se naučíte správné technice cvičení a dýchání.  Cvičíme naboso. Podložka je lepší vlastní, ale pokud nemáte svou, můžete si půjčit na místě. 

Upozornění:

• Během probíhajícího kurzu máte možnost nahradit 3 včas odhlášené lekce (nejpozději 5 hodin před začátkem lekce) na kterékoliv jiné lekci (viz Rozvrh), ve které bude volné místo (pouze v období konání kurzu). Pokud se neodhlásíte, není možné lekci nahradit! Nahradit také není možné, pokud v lekci není místo. Odhlašujte se prosím, pokud nemůžete přijít - i proto, abyste umožnili jiným využít volné místo. Nevyužité lekce propadají dnem ukončení kurzu. Víte-li předem, že se některé lekce nebudete moci zúčastnit, můžete se z ní odhlásit předem.
• Pokud by lekce musely být zrušeny z důvodu nemoci apod. instruktorky, budou nahrazeny ve stejném čase v týdnu (nebo týdnech) následujícím po skončení kurzu, tj. datum ukončení kurzu bude posunuto. Případné oznámení o zrušení lekce rozesílá rezervační systém na e-mailovou adresu uvedenou ve vašem zákaznickém účtu.
• Účastí na lekci každý v plném rozsahu souhlasí s tím, že odpovídá za svůj zdravotní stav a způsobilost ke cvičení.  Jakákoli rizika a případné škody s tímto spojené nese výhradně účastník cvičení.
• Lekce se nekonají o státních svátcích a také ne 2.5. 2025